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  • 凯发官网首页寒露丨保暖补水避凉燥 适当吃酸润肺肠

    发布时间:2024-07-08 16:17:20 来源:k8凯发k8凯发品牌中心 阅读次数:

      白露时节仍需谨慎▲◆▼•△◇“贴秋膘○○”▲-。李金辉指出▪◁▽▽★,现在生活条件非常好▲□△•▽◇,不存在营养缺乏的问题•□•▽○。秋凉以后▷■,食欲大开◆■△,贴秋膘应适度□…-=▪•,以清淡营养为主●▽○○□,切忌过于油腻▲•◆◁,进补过度会发胖◁★▪△。

      天气晴朗微风之时□□,适当多食甘淡滋润食品=▽○▷,老人•◁、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖=…,酸味具有收敛和生津的作用◇△,更易悲秋△○。

      寒露时节宜早睡早起☆•□=▷□,保证睡眠◇□◆■▷▼。睡前热水泡脚可改善血液循环◆◁◇,调节经络■▽△★▷,既解乏又利于睡眠◁△□◆。气温下降明显○•,人体免疫力也会下降-●-••▪,适量运动强身保健◆☆▽○▲。李金辉提醒▪▼▪◇□◇,运动应循序渐进凯发官网首页-★★▪…◁,增强心肺功能增加机体耐寒能力■▲。

      秋季时令水果有橘子●○◆◁-•、葡萄●▲•、山楂等★◆,多为酸甜之品=•▲,但不能多吃●○▪=□◇,以防伤胃…★☆。多吃多汁水果蔬菜•■…▼◇•,如梨子□•、香蕉▽▷▽★▽、胡萝卜■◁--▪▽、莲藕□●▪•◇◁、银耳等△□☆▽▽●。早餐宜喝粥-…★,

      紫苏叶3~5克▼▼△、生姜3~5片-•□☆◁▽、大枣3~5枚◇□-●。开水冲泡▲▪◇■,代茶饮◁■●▪○△。每天喝3~5杯即可-•…▪。寒露时节■=•○▼□,气温明显降低▲◇◆▲○,常见风寒感冒◇…、头痛发热▪=••■、恶心呕吐□▽▼○★、胃痛-▼、腹胀等••,均可服用此茶◁◁。尤其适合外感风寒=◆-•☆、脾胃虚寒者●◇○=★。

      辛辣刺激食物易伤肺阴▼…,天气干燥▷……▪,加重秋燥症状○●-◆□,风起叶落▽•=,气候渐冷▼▽▽,防止气散■=-★,秋季不宜多吃辛辣之物◁▷◁…◆□,少许生姜◇□☆…、萝卜等便能辛温宣肺▽=▲。逐渐增添衣服•▼。补脾胃△▲◆▽■。

      柚子富含钙和维生素C•★■•▲,其天然枸橼酸能够促进肠胃运动○▪-□□,行气消食▲★☆■、清热去火▽●◁○。蜂蜜补益脾肺凯发官网首页◇●◁□▼•、润燥止咳▼★□◇□、润肠通便☆○◁…。制成蜂蜜柚子茶▽▷■◇-▪,清香滋润△▽△,消食解腻=▷▪■◇。加入绿茶或红茶●▷◆▽,口感更佳○◇,秋季滋阴润肺☆▼●▷、健脾和胃◁★,可常饮此茶=☆▲。

      防秋燥•△△◆▷▲。生津止渴★…◆▷,因此■□▲◁◆,保持良好心态尤为重要▷△。

      适量食用滋阴润肺的药膳或药粥◆▼◁☆,如玉竹▷•★、生地▪◆●、黄精◆◁▽、百合●★、沙参☆★★、麦冬▷◁◆、银耳■◆○●…、芝麻加粳米•○==□◆、冰糖适量煮粥▼△●-,有润肺生津▽▪,养阴清燥的作用★▲□■◁。

      润肺肠△-,适当吃点酸■•☆▪,可防秋燥▼▲。还要做好腹部保暖◁◇=,登山赏秋以消除忧郁烦恼•○☆-▲○。此时节☆=☆○=,预防腹痛●△☆…、腹泻◁●●○。收敛补肺…-□▷○▼,

      •▽“袅袅凉风动▪▼☆★,凄凄寒露零◆-▼■”▲▼=◁•△,这一段时间气温比白露时更低▽●▼◇,地面露水更冷◆☆•,快要凝结成霜了○=。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒▲○△◁,寒露时节首避凉燥=△•▲,饮食上应遵守▪△◁●“滋阴润肺•●◆■,少辛增酸●•-◇”的原则▽◆▽。

      干燥凉爽的秋风容易耗伤津液□-▼▼•,损伤娇肺○▼▪□…□,出现口干★▪●○、唇干○◇●▷、鼻干-▪△▪▽、咽干及大便秘结•○=□★、皮肤干裂等症状-▷,甚至引起燥咳■◆…-,经久不愈★▲==▲。这就是典型的◆☆“凉燥■•▪☆”▷•◇。李金辉指出◇…◁○,此时应该调饮食○-▲▼=◁,适度饮水-▪,多吃当季新鲜水果蔬菜等=▪△=,保持室内湿度△▽…◆○▲,以避凉燥▽○…•□▲。

      山药益气养阴★●、补脾肺肾•▲□☆、固精止带◆◆▪,既是中药▪□★•,也是美食□◇◇,富含维生素B□□○●○。莲藕开胃健脾=▼☆-、增进食欲▷□,促进消化★◆▽…•●。加适量枸杞▷■、当归▽○■、黄芪◇☆●▼◇、百合等炖排骨汤○△,可益气养阴▽=○、补益气血▲▽▷◇□、滋补五脏◆▷●▷,尤其适合气阴两虚-▷●•,气血虚弱★△=…◆,久病体虚者食用=•…◁★。

      百合养阴润肺•◇◆◇,清心安神-☆★◆□,补肺阴清肺热△△○,止咳化痰▷▲…●◁▪,养心阴清心热▪▲,宁心安神●-◁◆•◇,养胃阴清胃热▷=•=●=。枸杞子滋补肝肾•◇▷◆=,明目•◁◁-◁-,益精血●☆。大枣补中益气…•,养血安神■☆,养心补脾◇▼•-▼=,保护胃气=▲•○△◇。莲子可益肾固精◇○△★、补脾止泻=■☆★、固涩止带…◇-、养心安神▷●•-▼■、涩肠止泻◆◁▲○、养心血◁△●◇▷、益肾气◇□、交通心肾◆△△▽□。此四味熬粥养阴润肺缓秋燥☆…=▷,健脾和胃补五脏■▼,适合深秋食用□◁●◁。